밴드 사이드 밴드 얼터네이티브
전문가 조언
움직임을 통제하고 추진력을 사용하지 말고 움직임을 유지하십시오. 허리끈에 일정한 긴장을 유지하여 비스듬한 근육을 효과적으로 사용하십시오.
방법 단계
- 양발을 어깨 너비로 벌려 세우고, 한 손으로 발밑에 저항 밴드를 잡고 다른 손은 머리 뒤나 허리에 놓습니다.
- 다른 손은 머리 뒤나 허리에 놓습니다.
- 힘줄과 함께 한 쪽으로 몸을 기울이면서 엉덩이를 고정시키고 비스듬한 근육을 사용합니다.
- 제어된 자세로 시작 자세로 돌아갑니다.
- 각 측면에서 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
복근100%
장비
밴드
운동 유형
근력
