밴드 오버헤드 사이드 밴드
전문가 조언
엉덩이를 고정시키고 앞이나 뒤로 몸을 구부리지 않고, 움직임은 옆구리 근육에서만 나오도록 주의합니다.
방법 단계
- 양발을 어깨 너비로 벌려 밴드 위에 서서 양손으로 밴드의 다른 끝을 머리 위로 들고 있습니다.
- 팔을 곧게 펴고 한 쪽으로 직접 구부러집니다.
- 시작 위치로 돌아가 다른 쪽으로 구부러집니다.
- 원하는 횟수만큼 양쪽을 번갈아 가며 반복합니다.
세부 정보
기본
복근60%
보조
대퇴사두근40%
장비
밴드
운동 유형
근력
