에어 바이크
전문가 조언
운동을 제어하고 각 휘어질 때 복근을 수축시키는 데 집중하여 최대한 활용하십시오.
방법 단계
- 손을 머리 뒤에 놓고 바닥에 누웁니다.
- 어깨를 들어 올리고 다리를 45도 각도로 들어 올립니다.
- 한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 끌어당기면서 다른 다리는 뻗습니다.
- 동시에 상체를 휘어서 가슴 쪽으로 끌어당기는 무릎과 반대쪽 팔꿈치를 향하도록 합니다.
- 순환적으로 양쪽을 번갈아가며 페달링하는 동작을 합니다.
세부 정보
기본
복근70%
보조
둔근20%
대퇴사두근10%
장비
맨몸
운동 유형
근력
