ウェイテッドスタンディングカール

専門家のアドバイス

手順

1. 肩幅で立ち、手のひらを前に向けてウェイトを持ちます。
2. 肘を体に近づけたまま、ウェイトを肩に向けてカールします。
3. 上まで二頭筋をしっかりと収縮させ、その後ゆっくりとウェイトを下げます。
4. 希望する回数分を繰り返します。

詳細

プライマリ

前腕50%

上腕二頭筋50%

サブ

器具

加重

エクササイズの種類

筋力