ウェイテッドシシースクワット

専門家のアドバイス

手順

1. 両足を肩幅に広げて立ち、胸に重りを持ちます。
2. 腰を固定し、膝を曲げながら体をまっすぐに保ちます。
3. バランスを保ちながらできるだけ深くしゃがみます。
4. つま先を使って元の位置に戻ります。
5. 望ましい回数分繰り返します。

詳細

プライマリ

大腿四頭筋100%

サブ

器具

加重

エクササイズの種類

筋力