ツイストステップストレッチ
専門家のアドバイス
腰に負担をかけないように、動きをゆっくりとコントロールし、お尻のストレッチを感じるようにしてください。
手順
- 肩幅で立ちます。
- 一歩前に足を踏み出し、両方の膝を曲げてランジをします。
- 反対の手を前方の膝の外側に置きます。
- 腰を正面に保ちながら、体を前方の脚に向けて捻ります。
- ストレッチを15-30秒間保ち、元の位置に戻ります。
- 反対側でも同様に行います。
詳細
プライマリ
臀筋100%
器具
自重
エクササイズの種類
ストレッチ
FitAIFitAI
