トライセップスエクステンションステップバック
専門家のアドバイス
肘を頭に近づけ、前腕のみを動かしてトリセップスの筋肉を隔離し、効果的に鍛えるようにします。
手順
- 足を肩幅に開き、腕を上に伸ばし、手を合わせます。
- 一方の足を後ろに踏み出しながら、肘を曲げて手を後ろに下げます。
- 元の位置に戻し、前に進みます。
- トリセップスエクステンションごとに交互に足を踏み出し、希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋33%
ハムストリング33%
臀筋34%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
