スイッチングホップ
専門家のアドバイス
関節への影響を減らし、素早く敏捷な動きを維持するために、足のつま先で柔らかく着地します。
手順
- 片足を前に出し、片足を後ろに出したランジポジションから始めます。
- 両足で地面を蹴って、空中で足の位置を交換します。
- 反対側の足を前に出したランジに着地します。
- 希望する回数または時間の間、交互にホップを続けます。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋25%
ハムストリング25%
ふくらはぎ25%
臀筋25%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
FitAIFitAI
