サスペンダースクワットジャンプ
専門家のアドバイス
バランスと深さを助けるためにサスペンションを使用しますが、ジャンプのパワーには脚の力を頼ります。
手順
- 足を肩幅に開き、サスペンションのハンドルを前に持つ。
- 胸を上げ、背中をまっすぐに保ちながらスクワットの姿勢になる。
- 腕をバランスに使いながら爆発的に上にジャンプする。
- ソフトにスクワットの姿勢に戻る。
- 指定の回数を繰り返す。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋50%
ハムストリング50%
器具
サスペンション
エクササイズの種類
カーディオ
FitAI
