サスペンダーパイク
専門家のアドバイス
運動中は体幹をしっかりとしめ、ヒップを高く保つことで、大腿四頭筋と下腹部の筋肉を最大限に活性化させます。
手順
- サスペンショントレーニングストラップを頭の高さよりも上の安全なアンカーポイントに取り付けます。
- ハンドルに足を入れ、手を地面について高いプランクポジションをとります。
- 脚を伸ばしたまま、ヒップを天井に向けて持ち上げ、体をパイクポジションにします。
- ヒップを元のプランクポジションに戻します。
- 希望する回数分繰り返します。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋100%
器具
サスペンション
エクササイズの種類
筋力
