サスペンダー片脚スプリットスクワット
専門家のアドバイス
前膝をつま先と一直線に保ち、動作中も胴体をまっすぐに保つことで適切なアライメントを確保してください。
手順
- セットアップストラップを低い位置に調整します。
- 一つの足をハンドルに置き、アンカーポイントから離れて立ちます。
- 立っている足で前に跳び出し、バランスの取れた位置を見つけます。
- 立っている足を曲げて体を下げ、膝を足と一直線に保ちます。
- 太ももが地面と平行になるまで下げ、その後元の位置に戻ります。
- 望ましい回数を繰り返して、足を切り替えます。
詳細
プライマリ
臀筋50%
サブ
大腿四頭筋25%
ふくらはぎ25%
器具
サスペンション
エクササイズの種類
筋力
