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サスペンダーマウンテンクライマー

専門家のアドバイス

強力なプランクポジションを保ち、腰を跳ばさないようにして、クワッドとコアに焦点を当てます。

手順

  1. 足をサスペンションストラップに入れた状態で、プッシュアップのポジションから始めます。
  2. 交互に膝を胸に向けて走るような動きをします。
  3. 動きの間、背中を平らに保ち、コアを使います。
  4. 望ましい時間または回数分、動きを続けます。

詳細

プライマリ
大腿四頭筋
大腿四頭筋100%
サブ
100%大腿四頭筋
器具
サスペンション
サスペンション
エクササイズの種類
筋力

代替案

ダンベルゴブレットスクワット
レバー式レッグエクステンション
スレッドレッグプレス
レバーシーテッドレッグプレス
ジャンピングジャック
マウンテンクライマー
バーピー
バーベルスクワット
ダンベルランジ
トレッドミルでのウォーキング