サスペンダーレッグカール
専門家のアドバイス
エクササイズ中は腰を持ち上げた状態を保ち、ハムストリングスに連続した緊張を確保します。
手順
- 背中を地面につけて、かかとをサスペンションストラップに入れます。
- 腰を地面から持ち上げてブリッジのポジションに入ります。
- 膝を曲げてかかとをお尻に引き寄せます。
- 脚を伸ばして元の位置に戻しますが、腰の持ち上げを保ちます。
- 望ましい回数分を繰り返します。
詳細
プライマリ
ハムストリング70%
サブ
ふくらはぎ30%
器具
サスペンション
エクササイズの種類
筋力
