サスペンダーヒップブリッジ

専門家のアドバイス

手順

1. 背中を地面につけ、ヒールをサスペンションストラップに置く。
2. ヒールを通して押し上げ、肩から膝までの一直線を作るようにする。
3. コントロールしながらヒップを地面に戻す。
4. 希望する回数を繰り返す。

詳細

プライマリ

臀筋60%

サブ

ふくらはぎ20%

ハムストリング20%

器具

サスペンション

エクササイズの種類

筋力