サスペンダーヒップアブダクション
専門家のアドバイス
脚を完全な動きで動かし、運動をコントロールしてヒップの筋肉を効果的にターゲットにすることに焦点を当てます。
手順
- 一方の足をサスペンションストラップに取り付け、もう一方の足で立つ。
- 胴体をまっすぐに保ち、コアを使う。
- 懸垂された脚を体から離し、その運動を行うためにヒップを使う。
- ゆっくりと元の位置に戻る。
- 希望する回数を繰り返し、足を交換する前に。
詳細
プライマリ
臀筋50%
大腿四頭筋50%
器具
サスペンション
エクササイズの種類
筋力
