サスペンダーアームカール
専門家のアドバイス
肘を動かさずに体に近づけ、肩を使わずに上腕二頭筋を最大限に活用してください。
手順
- サスペンションアンカーを向いて立ち、手を上に向けてハンドルをつかみます。
- 体をわずかに後ろに傾け、頭からかかとまで体をまっすぐに保ちます。
- 肘を曲げて手を肩に向けてカールします。
- ゆっくりと腕を元の位置に戻します。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
上腕二頭筋70%
サブ
前腕30%
器具
サスペンション
エクササイズの種類
筋力
FitAIFitAI
