スタンディングニーレイズ
専門家のアドバイス
体幹を使い、姿勢を保ちながら下半身の筋肉を最大限に使うために、直立姿勢を保ちましょう。
手順
- 背筋を伸ばし、足を肩幅に開き、腕を体の横に置きます。
- 背中をまっすぐに保ちながら片方の膝を胸に向けます。
- 脚を元の位置に戻します。
- もう片方の脚でも同様の動作を行います。
- 指定の回数分を交互に続けます。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋25%
ハムストリング25%
ふくらはぎ25%
臀筋25%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
FitAIFitAI
