立った状態での股関節屈筋ストレッチ
専門家のアドバイス
仙腸関節のストレッチを強化するために、僅かに骨盤を後ろに傾けます（後傾）。
手順
- 一つの足を前に出し、もう一方の足を後ろに伸ばし、両方の足をまっすぐ前に向けます。
- 前の膝を曲げ、後ろの足をまっすぐにし、かかとを地面につけます。
- 後ろの足の前の部分でストレッチを感じるまで、腰を前に押し出します。
- 15〜30秒間キープし、その後足を入れ替えて繰り返します。
詳細
プライマリ
臀筋100%
器具
自重
エクササイズの種類
ストレッチ
FitAI
