スタンディングヒップサークル

専門家のアドバイス

手順

1. 足を揃えて立ち、両手を腰に当てます。
2. 一つの足を地面から持ち上げ、腰から円を描くように動かします。
3. 希望する回数の円を描いたら、逆方向に切り替えます。
4. もう一方の足でも同様に繰り返します。

詳細

プライマリ

広背筋25%

臀筋25%

大腿四頭筋25%

腹筋25%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

ストレッチ