logoFitAI
エクササイズ無料で試す

スタンディングカーフレイズ

専門家のアドバイス

動きを滑らかでコントロールされたものに保ち、動きの最上部で一時停止して、ふくらはぎの筋肉の収縮を強化してください。

手順

  1. 足を肩幅に開いてまっすぐ立ちます。
  2. つま先を使ってかかとを地面から持ち上げます。
  3. 収縮を最上部で保持します。
  4. かかとをゆっくりと地面に戻します。
  5. 希望する回数を繰り返します。

詳細

プライマリ
ふくらはぎ
ふくらはぎ100%
サブ
100%ふくらはぎ
器具
自重
自重
エクササイズの種類
筋力

代替案

ジャンピングジャック
バーピー
トレッドミルでのウォーキング
トレッドミルでランニング
ジャンプスクワット
インクラインウォーキング
ダンベルスタンディングカーフレイズ
レバー式シーテッドカーフレイズ（プレート）
レバー式スタンディングカーフレイズ
マーチングオンスポット