ステアアップ

専門家のアドバイス

手順

1. 階段の下に立ちます。
2. 一つの足で階段に上がり、体を持ち上げるために踵を使います。
3. もう一方の足を先導足と同じ段に合わせます。
4. 下り、交互に足を使いながら繰り返します。
5. 希望する回数または時間を続けます。

詳細

プライマリ

臀筋60%

大腿四頭筋30%

サブ

ふくらはぎ10%

器具

自重

エクササイズの種類

筋力