スクワットティップトゥ
専門家のアドバイス
胸を上げ、背中をまっすぐに保つことで正しいスクワットのフォームを維持します。つま先に立ち上がる際には、ふくらはぎを使って最大限の効果を発揮します。
手順
- 肩幅で立ちます。
- 太ももを床と平行に保ちながらスクワットの姿勢に入ります。
- スクワットから立ち上がる際に、踵を上げてつま先でバランスを取ります。
- 次のスクワットに入る際に踵を下ろします。
- 希望する回数分を繰り返します。
詳細
プライマリ
臀筋40%
大腿四頭筋30%
サブ
ふくらはぎ15%
ハムストリング15%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
