ボスボール上でのスクワット
専門家のアドバイス
怪我を防ぐために強いコアを維持し、バランスに集中する。Bosuボールの不安定な表面はフォームに特別な注意が必要。
手順
- Bosuボールを平らな面が上になるように地面に置く。
- 足を肩幅に開いてBosuボールの上に立つ。
- コアを使い、胸を上げて背筋をまっすぐに保ちながらスクワットする。
- 踵を使って元の位置に戻る。
- 希望する回数を繰り返す。
詳細
プライマリ
臀筋50%
大腿四頭筋40%
サブ
ふくらはぎ10%
器具
ボスボール
エクササイズの種類
筋力
