クッションスツールサポート付きスプリットスクワット
専門家のアドバイス
前膝がつま先を超えないようにし、姿勢を保ちながらコアを使ってバランスを取ってください。
手順
- クッションが付いた台から離れた向かい合いに立ち、片足を上に置きます。
- もう一方の足で前に進み、体をまっすぐに保ち、肩を後ろにします。
- 両方の膝を曲げ、前膝が足のつま先の上になるようにします。
- 前ももが床と平行になるまで下げます。
- 前のかかとを使って元の位置に戻ります。
- 好きな回数だけ繰り返し、足を交換します。
詳細
プライマリ
臀筋50%
大腿四頭筋30%
サブ
ふくらはぎ20%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
