スミスマシンリバースカーフレイズ
専門家のアドバイス
核をしっかりと締め、バーの下に腰を置くことで、揺れを防ぎ、ふくらはぎの筋肉を効果的に使います。
手順
- スミスマシンから離れて立ち、足のつま先をブロックや段に乗せます。
- バーを肩の上に位置させ、ロックを解除します。
- 膝をわずかに曲げた状態で、かかとを地面に向けて下げます。
- 足のつま先を使ってかかとをできるだけ高く上げます。
- 希望する回数分を繰り返します。
詳細
プライマリ
ふくらはぎ100%
器具
スミスマシン
エクササイズの種類
筋力
FitAI
