スミスマシンラテラルステップアップ
専門家のアドバイス
作業する足のかかとを使ってしっかりと筋肉を活性化し、正しいフォームを保つように集中します。
手順
- スミスマシンの横に立ち、隣にベンチを設置します。
- ベンチの上に近い足を置き、もう一方の足は地面につけます。
- 上げた足のかかとを使って、体をベンチの上に持ち上げます。
- コントロールを保ちながら、元の位置に足を戻します。
- もう一方の側に切り替える前に、希望の回数分を完了します。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋50%
ハムストリング50%
器具
スミスマシン
エクササイズの種類
筋力
