スミスフロントスクワット
専門家のアドバイス
動きの間、肘を高く保ち、バーが安全に位置に留まり、垂直な体幹を維持するようにします。
手順
- スミスマシンのバーを胸の高さにセットします。
- 肩幅で立ち、バーの下に立ちます。
- バーを支えるために腕を交差させ、ラックからバーを持ち上げます。
- 背筋を伸ばしたまま膝を曲げて体を下げます。
- 踵で地面を蹴って、元の位置に戻ります。
- 希望の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋50%
ハムストリング50%
器具
スミスマシン
エクササイズの種類
筋力
