スローパルススクワット
専門家のアドバイス
かかとに体重をかけ、足の筋肉の緊張時間を増やすためにゆっくりとコントロールされたテンポを保ちます。
手順
- 肩幅より少し広く足を開き、つま先を少し外に向けます。
- 胸を上げ、膝をつま先の上に追従させながらスクワットの姿勢になります。
- スクワットの最下部に到達したら、わずかに上下にパルスを3回数えます。
- 出発地点に戻り、望ましい回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
臀筋40%
大腿四頭筋40%
サブ
ふくらはぎ20%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
