スレッドリバースハックスクワット
専門家のアドバイス
胸を張り、動作中に背骨を中立に保ち、無駄な負荷を背中にかけないように注意してください。
手順
- プラットフォームから離れた向きでスレッドハックスクワットマシンに位置します。
- 肩をパッドの下に置き、足を肩幅に広げてプラットフォームに置きます。
- ハンドルを使ってマシンを外し、膝を曲げて体を下げます。
- 背中をパッドに当てたまま、太ももがプラットフォームと平行になるまでスクワットします。
- 踵を使って元の位置に戻ります。
- 希望の回数分を繰り返します。
詳細
プライマリ
臀筋40%
大腿四頭筋40%
サブ
ふくらはぎ20%
器具
スレッドマシン
エクササイズの種類
筋力
