スレッドハックスクワット
専門家のアドバイス
胸を上げ、エクササイズ中に背中が丸まらないように中立した脊椎を保ちます。
手順
- スレッドマシンのプラットフォームに立ち、背中をパッドに当て、肩をショルダーパッドの下に置きます。
- 足を肩幅に開きます。
- セーフティハンドルを解除し、膝を曲げて体を下げ、背中をパッドに平らに保ちます。
- 踵で押して脚を伸ばし、出発位置に戻ります。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
臀筋40%
大腿四頭筋40%
サブ
ふくらはぎ20%
器具
スレッドマシン
エクササイズの種類
筋力
