サイドステップシャッフル
専門家のアドバイス
動きの間、半しゃがみの姿勢を保ち、脚の筋肉を使い続けるようにしましょう。
手順
- 足を肩幅に開いて半しゃがみの姿勢でスタートします。
- 片方の足を脇に出して、もう片方の足を合わせます。
- 一定の距離か時間まで片方の方向に移動します。
- 逆方向に移動して、スタート地点に戻ります。
- セット数分繰り返します。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋25%
ハムストリング25%
ふくらはぎ25%
臀筋25%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
FitAIFitAI
