サイドスクワットウォーク
専門家のアドバイス
下半身の筋肉を効果的にターゲットにするために、重心をかかとに置き、低い安定したスクワット姿勢を保ちましょう。
手順
- 肩幅に足を開いたスクワット姿勢から始めます。
- 低い姿勢を保ったまま、右足で横にステップします。
- 次に左足を右足に合わせ、スクワット姿勢を保ちます。
- 所定の歩数だけこの横移動を続け、その後逆方向に切り替えます。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋34%
ハムストリング33%
臀筋33%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
FitAI
