サイドスクワット

専門家のアドバイス

手順

1. 足をそろえて立つ。
2. 肩幅よりも広くなるように片足で横に一歩踏み出す。
3. 膝を曲げてスクワットし、もう一方の足は伸ばしたままにする。
4. 踵で力を入れて元の位置に戻る。
5. もう一方の足でも同じ回数を繰り返す。

詳細

プライマリ

臀筋60%

大腿四頭筋30%

サブ

ハムストリング10%

器具

自重

エクササイズの種類

筋力