サイドヒップアブダクション
専門家のアドバイス
動きをコントロールし、脚を持ち上げる際に慣性を利用しないでください。お尻の筋肉に集中してください。
手順
- 体をまっすぐにして横になり、頭を腕にのせます。
- 安定性のために下の脚を少し曲げたままにします。
- 上の脚をかかとを先にして天井に向かってまっすぐ持ち上げます。
- 脚をゆっくりと元の位置に戻します。
- 片側に所定の回数を繰り返した後、もう一方の側に切り替えます。
詳細
プライマリ
臀筋100%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
FitAIFitAI
