シーテッドネックタップ

専門家のアドバイス

手順

1. 椅子に座り、背筋を伸ばします。
2. 腕を肩の高さで横に伸ばし、手のひらを前に向けます。
3. 肘を曲げ、指先を軽く肩にタッチさせます。
4. 腕を再び横に伸ばします。
5. 二頭筋の緊張を保ちながら動作を繰り返します。

詳細

プライマリ

上腕二頭筋70%

サブ

前腕30%

器具

自重

エクササイズの種類

筋力