ランナーズストレッチ
専門家のアドバイス
柔軟性を高め、筋肉の緊張を緩和するために、深く呼吸し、各ストレッチを少なくとも30秒間キープしてください。
手順
- 立った状態から始め、片足を後ろに引いてランジポジションにします。
- 後ろの膝を地面につけ、両足の前に手を置きます。
- ヒップを前に倒して、股関節とハムストリングのストレッチを深めます。
- ストレッチを保持し、足を切り替えて繰り返します。
詳細
プライマリ
ふくらはぎ33%
臀筋33%
ハムストリング34%
器具
自重
エクササイズの種類
ストレッチ
