カーフロール
専門家のアドバイス
脹脛筋やヒラメ筋など、脹脛の異なる筋肉をターゲットにするために、足の位置を調整してください。
手順
- 床に座り、脹脛の下にフォームローラーを置きます。
- サポートのために手を後ろの床に置きます。
- 腰を床から持ち上げ、膝のちょうど下から足首までローリングします。
- 足を内側と外側に回転させ、脹脛の内側と外側の部分をターゲットにします。
- 特に強く緊張している箇所で一時停止しながら、所望の時間までローリングを続けます。
詳細
プライマリ
ふくらはぎ100%
器具
フォームローラー
エクササイズの種類
ストレッチ
