リングサイドスクワット
専門家のアドバイス
動きのバランスと安定を保つために、動作中も体幹をしっかりと使いましょう。
手順
- 両足を肩幅に開き、サスペンショントレーナーに向かって立ちます。
- 肘を曲げてリングを胸の高さで持ちます。
- 体重を片方の足に移し、スクワットしながらもう片方の足は横に伸ばします。
- スクワットしている足のかかとで押して、元の位置に戻ります。
- 指定の回数を行うために、もう片方の足でも同じ動作を繰り返します。
詳細
プライマリ
臀筋100%
器具
サスペンション
エクササイズの種類
筋力
