リングレッグカール
専門家のアドバイス
ハムストリングと大殿筋を全体的に活性化させるために、腰を持ち上げたまま強固なプランクポジションを保ちます。
手順
- うつ伏せになり、かかとを吊りリングに引っ掛け、脚を伸ばし、腕で体を支えてプランクポジションを取ります。
- 膝を曲げ、かかとをお尻に引き寄せるようにコントロールされた動きで行います。
- 腰を下げずに脚を元の位置に伸ばします。
- 希望する回数分繰り返します。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋50%
ハムストリング50%
器具
サスペンション
エクササイズの種類
筋力
