リボルブドトライアングルポーズ
専門家のアドバイス
両脚を伸ばし、胴体を軸として捻ることに焦点を当て、無理をせずに捻りを最大限に引き出します。
手順
- 足を3〜4フィート離してワイドスタンスで始めます。
- 前足を外に向け、後ろ足をわずかに内側に向けます。
- 腕を両側に伸ばし、腰を曲げて前の脚の上に前屈します。
- 反対の手を前足の外側の床かブロックに置きます。
- もう一方の腕を天井に向け、胸を開きます。
- 数息キープし、それから両側を交換します。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋20%
ハムストリング20%
臀筋20%
腹筋20%
広背筋20%
器具
自重
エクササイズの種類
ストレッチ
