クイックフィート（V2）
専門家のアドバイス
関節への影響を最小限に抑えるために、軽快なリズムを保ち、足のつま先を地面に接して軽く跳ねます。
手順
- 肩幅の位置に立ちます。
- 膝と腰を少し曲げてアスレチックな姿勢を取ります。
- 速く足を交互にシャッフルし続けます。
- 均一なテンポを保ちながら、指定の時間だけ素早く足をシャッフルし続けます。
FitAIでクイックフィート（V2）を記録
セット、レップス、重量を自動で記録。AIによる漸進的過負荷のおすすめやフォームのフィードバックを、あなたのトレーニング履歴に合わせて提供します。
働く筋肉
クイックフィート（V2）は主に大腿四頭筋, ハムストリング, ふくらはぎ, 臀筋をターゲットにし、自重を使用したカーディオのメカニクスを伴います。筋肉の活性化パターンを理解することで、適切な関与に集中し、トレーニングの効果を最大化できます。
プライマリ
大腿四頭筋25%
ハムストリング25%
ふくらはぎ25%
臀筋25%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
セット & レップス ガイダンス
初心者3 x 20s
中級者3 x 30s
上級者4 x 45s
よくある質問
クイックフィート（V2）はどの筋肉に効きますか？
クイックフィート（V2）は主に大腿四頭筋, ハムストリング, ふくらはぎ, 臀筋をターゲットにしています。自重を使って行うカーディオエクササイズです。
クイックフィート（V2）は何セット何回やればいいですか？
初心者は3セットを20s回から始めましょう。中級者は3セットを30s回行えます。上級者は4セットを45s回まで挑戦できます。目標と回復能力に応じて調整してください。
クイックフィート（V2）は初心者に適していますか？
はい、クイックフィート（V2）は初心者向けのエクササイズとして評価されており、優れたスタートポイントです。強度や負荷を増やす前に、正しいフォームを習得することに集中してください。
