PVCオーバーヘッドスクワット
専門家のアドバイス
スクワット中もPVCスティックを頭上に保ち、腕を伸ばして正しい姿勢とバランスを保ちます。
手順
- 肩幅の広さで立ち、幅広いグリップでPVCスティックを頭上に持ちます。
- 腕を伸ばし、スティックを中足の上に保ちます。
- 踵を地面につけたまま、腰を後ろに押し出し、下にスクワットします。
- フォームを崩さず、スティックの位置を失わないようにできる限り低くしましょう。
- 踵から力を入れて元の位置に戻ります。
- 指定の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
臀筋50%
大腿四頭筋40%
サブ
ふくらはぎ10%
器具
スティック
エクササイズの種類
筋力
