パルススプリットランジ
専門家のアドバイス
動きの間、背筋を伸ばし、前に傾かずに姿勢を保ち、グルートと大腿筋に焦点を合わせます。
手順
- 一方の足をもう一方の前に置いた交互の姿勢から始めます。
- 両方の膝が90度に曲がるまでランジポジションに下がります。
- 若干体を上下させることでパルスを行います。
- 動きを小さく、コントロールします。
- 一方の足でセットを終えたら、足を交換して繰り返します。
詳細
プライマリ
臀筋50%
大腿四頭筋40%
サブ
ふくらはぎ10%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
