パワースレッドリアドラッグ（V2）
専門家のアドバイス
背中をまっすぐに保ち、コアをしっかりと使って下部の負担を防ぎます。脚を使って力強く動かし、一定のペースを保ちます。
手順
- パワースレッドにロープまたはストラップを取り付けます。
- スレッドから離れて立ち、両手でロープまたはストラップを掴みます。
- 前に傾き、後ろに歩くかジョギングを始めて、スレッドを引きずります。
- 動きを一定のリズムでコントロールします。
- 目標の距離または時間まで続けます。
FitAIでパワースレッドリアドラッグ（V2）を記録
セット、レップス、重量を自動で記録。AIによる漸進的過負荷のおすすめやフォームのフィードバックを、あなたのトレーニング履歴に合わせて提供します。
働く筋肉
パワースレッドリアドラッグ（V2）は主に大腿四頭筋, ふくらはぎ, 臀筋, ハムストリングをターゲットにし、パワースレッドを使用した筋力のメカニクスを伴います。筋肉の活性化パターンを理解することで、適切な関与に集中し、トレーニングの効果を最大化できます。
プライマリ
大腿四頭筋30%
ふくらはぎ20%
臀筋30%
ハムストリング20%
器具
パワースレッド
エクササイズの種類
筋力
セット & レップス ガイダンス
初心者3 x 10-12
中級者4 x 8-10
上級者4 x 6-8
よくある質問
パワースレッドリアドラッグ（V2）はどの筋肉に効きますか？
パワースレッドリアドラッグ（V2）は主に大腿四頭筋, ふくらはぎ, 臀筋, ハムストリングをターゲットにしています。パワースレッドを使って行う筋力エクササイズです。
パワースレッドリアドラッグ（V2）は何セット何回やればいいですか？
初心者は3セットを10-12回から始めましょう。中級者は4セットを8-10回行えます。上級者は4セットを6-8回まで挑戦できます。目標と回復能力に応じて調整してください。
パワースレッドリアドラッグ（V2）は初心者に適していますか？
パワースレッドリアドラッグ（V2）は中級の難易度として評価されています。初心者は軽い負荷や簡単なバリエーションから始め、筋力と調整力が向上するにつれてこのエクササイズに進むと良いでしょう。
