プライオスクワット

専門家のアドバイス

手順

1. 肩幅の広さでスクワット姿勢から始めます。
2. 背中をまっすぐに保ち、胸を上げながらスクワットします。
3. できるだけ高く爆発的にジャンプします。
4. 着地時にすぐにスクワット姿勢に戻り、1回を完了します。
5. 所望の回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

臀筋100%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

筋力