仰向けつま先タップ

専門家のアドバイス

手順

1. 仰向けに寝て、腕を体の横に置き、膝を曲げ、足を持ち上げて、腰と膝で90度の角度を作ります。
2. 一つの足をゆっくりと床にタップするように下げますが、膝は曲げたままにします。
3. 足を元の位置に戻し、もう一方の足でも同様に繰り返します。
4. 核筋を引き締めたまま、交互に足をタップします。

詳細

プライマリ

臀筋100%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

筋力