ライイングスプリットアブダクター
専門家のアドバイス
動きを制御するために大殿筋を使い、足を上げる際には慣性を使わないように注意してください。
手順
- 安定性のために背中を地面につけたまま仰向けになります。
- 脚をまっすぐに伸ばし、一緒に保ちながら少し浮かせます。
- ゆっくりと脚をできるだけ広げ、大殿筋を使います。
- 動きのピークで一時停止し、ゆっくりと脚を戻します。
- 足を地面につけずに、所定の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
臀筋100%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
FitAIFitAI
