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ライイングシングルトウポインティング

専門家のアドバイス

意識を持ってつま先を伸ばし、ふくらはぎの筋肉を完全に収縮させることに集中してください。

手順

  1. 仰向けに寝て片足を伸ばし、もう片方の足を曲げて足を床につけます。
  2. 伸ばした足の足首を曲げ、つま先をできるだけ遠くに向けます。
  3. 伸ばした状態を数秒間キープし、リラックスします。
  4. もう片方の足に切り替える前に望む回数分繰り返します。

詳細

プライマリ
ふくらはぎ
ふくらはぎ100%
サブ
100%ふくらはぎ
器具
自重
自重
エクササイズの種類
筋力

代替案

ジャンピングジャック
バーピー
トレッドミルでのウォーキング
トレッドミルでランニング
ジャンプスクワット
スタンディングカーフレイズ
インクラインウォーキング
ダンベルスタンディングカーフレイズ
レバー式シーテッドカーフレイズ（プレート）
レバー式スタンディングカーフレイズ