ライイングレッグアブダクション

専門家のアドバイス

手順

1. 脚を伸ばして横になり、重ねます。
2. 上の脚を天井に向かって持ち上げますが、まっすぐに保ちます。
3. 下ろす際にコントロールして、下の脚に触れないようにします。
4. 希望する回数を繰り返した後、反対側に切り替えます。

詳細

プライマリ

臀筋90%

サブ

ハムストリング10%

器具

自重

エクササイズの種類

筋力