仰向け内転筋トレーニング

専門家のアドバイス

手順

1. 両側に横になり、足を伸ばして重ねます。
2. 下の腕か枕で頭を支えます。
3. 上の足を少し持ち上げてスペースを作ります。
4. 下の足を上の足に向かって持ち上げ、内ももをきゅっと締めます。
5. 足を床につけずに戻します。
6. 片側を切り替える前に、所定の回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

臀筋100%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

筋力